交际沟通课程笔记01

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恶魔奶爸认为社交的本质就是身体精力好,试想一下如果你天天锤头丧气,当你与人社交时,你会发现你的声音很小,底气不足并且很容易紧张。这些都是身体精力不足所带来的的问题。

提高身体精力

相信很多人都遇到过这个问题,其实说难也不难,主要就是心态和身体精力问题。

(1)注意平常要保持高能量姿势,在一些紧张的场合中才会不紧张。

高能量姿势是什么?

  1. 双脚分开,双手插腰,然后抬头挺胸(就是所谓的神奇女侠式的姿势)
  2. 身体展开,探头挺胸,
  3. 深呼吸,建议憋气5秒钟然后换气,做个5组就好。

(2)平常适度的运动:运动时间建议每天30分钟即可,每周至少160分钟。最重要的是要保持规律并坚持,当你坚持3个月左右的时候,你会发现,你已经养成习惯了。

(3)早起早睡:科学建议每天10.30睡觉,早上6.30起床,每天至少8小时睡眠时间,但不建议超过8个半小时。

(4)不要久坐:科学研究表明,每20分钟就站起来休息2-5分钟,如果实在没时间哪怕站起来走走1分钟就可以。如果你和我一样是一个程序员,那么真心建议久坐不要超过一小时。

总结:

良好交际的前提是身体精力充足,才有更好的交流体验,最重要的是不要久坐,多运动🏃。

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西园公子
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